Начална страница / Статии / Поддържане на водния баланс
Човек губи около 1 литър вода на ден поради изпаряването на водата през кожата и през белите дробове. Прекомерното изпотяване, което може да бъде причинено от тежка физическа активност, метеорологични условия или повишена телесна температура, значително увеличава загубата на течности. За поддържане на водно-електролитния баланс, предпазване от дехидратация, предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците и други метаболитни нарушения, здравите хора трябва да пият най-малко 1,5 литра вода на ден.
Водата е в основата на човешкия живот, от нейното качество зависят здравето, енергията и дълголетието. Той е разтворител на хранителни вещества, почиства тялото от токсини. При липсата му човек изпитва кислороден глад.
Оптималният хидробаланс съответства на 100%, когато количеството абсорбирана и изразходвана течност е еквивалентно. Това е едно от най-важните условия за добро здраве и нормално функциониране на всички системи на тялото.
Хидробалансът в организма се поддържа от координираната работа на ендокринната и нервната системи. Хормонът, отговорен за отстраняването на водата от тялото, е вазопресин. Намалява тонуса на съдовете на бъбреците и намалява отделянето на урина. По време на физическо натоварване, поради интензивно изпотяване, обемът на плазмата в кръвта намалява и секрецията на вазопресин се увеличава, което ви позволява да поддържате нивото на водата в тялото.
Друг хормон, който поддържа баланса на течностите, е надбъбречният хормон алдостерон. Той осигурява задържането на натрий в кръвната плазма, която от своя страна задържа вода. По време на тренировка се увеличава освобождаването на алдостерон, което води до повишена реабсорбция на натрий от бъбреците и задържане на вода в тялото.
Хормоните, които увеличават отделянето на вода от бъбреците, включват и полови хормони: паратироиден хормон и тиреоиден хормон тироксин. Ако съдържанието на вода в тялото намалее, възниква чувство на жажда: кръвта се сгъстява и нервните рецептори изпращат сигнал до мозъка. Хидро Балансът се регулира от сигнали от осморецепторите на хипоталамуса и барорецепторите на съдовата система.
Отрицателният хидробаланс води до дехидратация в различна степен. В допълнение към жаждата и сухотата в устата, първите признаци на дехидратация включват слабост, повишена умора и нарушена терморегулация. Ако липсата на вода в тялото не се попълни, тогава състоянието се влошава значително. Има симптоми като главоболие, безсъние, изтръпване или загуба на чувствителност в крайниците, след това загуба на съзнание. В спешни случаи, по време на интензивни упражнения при високи температури, липсата на вода в тялото може да доведе до критична дехидратация и в крайна сметка до смърт (когато хидробалансът падне до 80%, т.е. тялото губи до 20% вода).
Нуждата на тялото от вода зависи от голям брой фактори: телесно тегло, възраст, телесна температура, естеството и интензивността на мускулната дейност, здравословно състояние, метаболизъм, диета, температура на околната среда и влажност.
Дневната норма за консумация от човека е 30-40 ml вода на килограм телесно тегло. Нуждата за новородено е 120-140 ml на кг, а дете на възраст 1-7 години се нуждае от 80-100 ml вода. Повишаването на температурата с 1 градус по Целзий увеличава нуждата от вода със 100 ml, повишеното изпотяване изисква още 500-1000 ml.
Основният източник на прием на вода в организма (около 60%) са напитките. Освен това около 30% идва от храната. Други 10% са ендогенни, тоест се образуват при окисляването на протеини, мазнини и въглехидрати. За нормална работа човешкото тяло се нуждае от приблизително 2,5 литра вода на ден. Като се вземе предвид ендогенният и хранителен прием, дневната доза за възрастен е 1,5 литра чиста вода.
Дневната норма трябва да се приема на няколко дози през деня (от една чаша на доза). Това улеснява тялото да поддържа хидробаланс. Качеството на водата и нейният състав също имат значение. Оптимално е да се използва ежедневно чиста натурална питейна вода със средна степен на минерализация.
При активно физическо натоварване по време на работа, на село или по време на тренировка най-лесният начин да определите хидробаланса на тялото е да се претеглите преди и след. Загубата на 1 кг тегло означава загуба на приблизително 1 литър вода.
С редовен анализ на данните можете да получите представа колко вода се губи при различни видове и интензитетни натоварвания и да изчислите колко вода е необходима, за да компенсират загубите своевременно. Когато тренирате, трябва да се стремите да поддържате теглото, като попълвате 80% от течността по време на тренировка и заменяте останалата в края. Препоръчва се да се използва един и половина пъти повече от дефицита, образуван в резултат на тренировка.
За да намалите загубата на течности по време на тренировка, се препоръчва да изпиете до 400 мл вода 30 минути преди началото. Ако човек загуби 1 кг по време на тренировка, тогава в процеса се препоръчва постепенно да се пие 80% от това тегло. И в края на тренировката се претеглете, определете дефицита, като вземете предвид водата, която сте изпили и попълнете един и половина пъти повече: (1000 - 800) x 150% = 300 ml вода.
Продължителният прекомерен прием на вода натоварва сърцето и бъбреците. При пиене на минерална вода е важно да се следи съдържанието на минерали в нея. При силно изпотяване леко солена вода възстановява доставката на соли в организма. Съдържащите кофеин, захар и алкохолни напитки повишават отделянето на вода от тялото, ускоряват работата на бъбреците и повишават изпотяването.
Пълноценният човешки живот зависи от качеството на водата и нейния състав. Белият корал на санго расте на остров Окинава, който има редица полезни свойства за възстановяване и поддържане на човешкото здраве. Водата Coral-Mine от Coral Club International съдържа микроелементи и минерали от естествен произход в био достъпна форма.
Водата Coral-Mine поддържа киселинно-алкалния баланс на pH, водно-електролитния баланс и помага за обновяването на клетките. Има структура, близка до междуклетъчната течност в човешкото тяло. Водата, обогатена с минерали в йонна форма, се усвоява по-добре от тялото. С питейна вода от Coral-Mine ще забележите качествени промени в живота си: нормализиране на теглото, възстановяване на имунитета, регулиране на кръвната захар, оптимизиране на функционирането на бъбреците, черния дроб и ендокринната система.
Поставете едно саше без да го отварят е в 1,5 литра вода (количеството вода може да се намали или удвои). Препоръчително е да вземете бутилирана вода или филтрирана.
Не варете сашето с корали и не го слагайте в газирана вода!
Днес около милион японци, както и жители на 32 страни по света, пият жива вода от Coral-Mine.
Повече от 20 години Coral Club позиционира не само отделни продукти за възстановяване на здравето, а система за поддържане на цялото тяло - Концепцията за здравето. Той е разработен на базата на научни изследвания и практическо приложение на продуктите на Coral Club International и е спечелил доверието на потребителите.
Водата е в основата на човешкия живот, от нейното качество зависят здравето, енергията и дълголетието. Той е разтворител на хранителни вещества, почиства тялото от токсини. При липсата му човек изпитва кислороден глад.
Оптималният хидробаланс съответства на 100%, когато количеството абсорбирана и изразходвана течност е еквивалентно. Това е едно от най-важните условия за добро здраве и нормално функциониране на всички системи на тялото.
Хидробалансът в организма се поддържа от координираната работа на ендокринната и нервната системи. Хормонът, отговорен за отстраняването на водата от тялото, е вазопресин. Намалява тонуса на съдовете на бъбреците и намалява отделянето на урина. По време на физическо натоварване, поради интензивно изпотяване, обемът на плазмата в кръвта намалява и секрецията на вазопресин се увеличава, което ви позволява да поддържате нивото на водата в тялото.
Друг хормон, който поддържа баланса на течностите, е надбъбречният хормон алдостерон. Той осигурява задържането на натрий в кръвната плазма, която от своя страна задържа вода. По време на тренировка се увеличава освобождаването на алдостерон, което води до повишена реабсорбция на натрий от бъбреците и задържане на вода в тялото.
Хормоните, които увеличават отделянето на вода от бъбреците, включват и полови хормони: паратироиден хормон и тиреоиден хормон тироксин. Ако съдържанието на вода в тялото намалее, възниква чувство на жажда: кръвта се сгъстява и нервните рецептори изпращат сигнал до мозъка. Хидро Балансът се регулира от сигнали от осморецепторите на хипоталамуса и барорецепторите на съдовата система.
Отрицателният хидробаланс води до дехидратация в различна степен. В допълнение към жаждата и сухотата в устата, първите признаци на дехидратация включват слабост, повишена умора и нарушена терморегулация. Ако липсата на вода в тялото не се попълни, тогава състоянието се влошава значително. Има симптоми като главоболие, безсъние, изтръпване или загуба на чувствителност в крайниците, след това загуба на съзнание. В спешни случаи, по време на интензивни упражнения при високи температури, липсата на вода в тялото може да доведе до критична дехидратация и в крайна сметка до смърт (когато хидробалансът падне до 80%, т.е. тялото губи до 20% вода).
Нуждата на тялото от вода зависи от голям брой фактори: телесно тегло, възраст, телесна температура, естеството и интензивността на мускулната дейност, здравословно състояние, метаболизъм, диета, температура на околната среда и влажност.
Дневната норма за консумация от човека е 30-40 ml вода на килограм телесно тегло. Нуждата за новородено е 120-140 ml на кг, а дете на възраст 1-7 години се нуждае от 80-100 ml вода. Повишаването на температурата с 1 градус по Целзий увеличава нуждата от вода със 100 ml, повишеното изпотяване изисква още 500-1000 ml.
Основният източник на прием на вода в организма (около 60%) са напитките. Освен това около 30% идва от храната. Други 10% са ендогенни, тоест се образуват при окисляването на протеини, мазнини и въглехидрати. За нормална работа човешкото тяло се нуждае от приблизително 2,5 литра вода на ден. Като се вземе предвид ендогенният и хранителен прием, дневната доза за възрастен е 1,5 литра чиста вода.
Дневната норма трябва да се приема на няколко дози през деня (от една чаша на доза). Това улеснява тялото да поддържа хидробаланс. Качеството на водата и нейният състав също имат значение. Оптимално е да се използва ежедневно чиста натурална питейна вода със средна степен на минерализация.
При активно физическо натоварване по време на работа, на село или по време на тренировка най-лесният начин да определите хидробаланса на тялото е да се претеглите преди и след. Загубата на 1 кг тегло означава загуба на приблизително 1 литър вода.
С редовен анализ на данните можете да получите представа колко вода се губи при различни видове и интензитетни натоварвания и да изчислите колко вода е необходима, за да компенсират загубите своевременно. Когато тренирате, трябва да се стремите да поддържате теглото, като попълвате 80% от течността по време на тренировка и заменяте останалата в края. Препоръчва се да се използва един и половина пъти повече от дефицита, образуван в резултат на тренировка.
За да намалите загубата на течности по време на тренировка, се препоръчва да изпиете до 400 мл вода 30 минути преди началото. Ако човек загуби 1 кг по време на тренировка, тогава в процеса се препоръчва постепенно да се пие 80% от това тегло. И в края на тренировката се претеглете, определете дефицита, като вземете предвид водата, която сте изпили и попълнете един и половина пъти повече: (1000 - 800) x 150% = 300 ml вода.
Продължителният прекомерен прием на вода натоварва сърцето и бъбреците. При пиене на минерална вода е важно да се следи съдържанието на минерали в нея. При силно изпотяване леко солена вода възстановява доставката на соли в организма. Съдържащите кофеин, захар и алкохолни напитки повишават отделянето на вода от тялото, ускоряват работата на бъбреците и повишават изпотяването.
Пълноценният човешки живот зависи от качеството на водата и нейния състав. Белият корал на санго расте на остров Окинава, който има редица полезни свойства за възстановяване и поддържане на човешкото здраве. Водата Coral-Mine от Coral Club International съдържа микроелементи и минерали от естествен произход в био достъпна форма.
Водата Coral-Mine поддържа киселинно-алкалния баланс на pH, водно-електролитния баланс и помага за обновяването на клетките. Има структура, близка до междуклетъчната течност в човешкото тяло. Водата, обогатена с минерали в йонна форма, се усвоява по-добре от тялото. С питейна вода от Coral-Mine ще забележите качествени промени в живота си: нормализиране на теглото, възстановяване на имунитета, регулиране на кръвната захар, оптимизиране на функционирането на бъбреците, черния дроб и ендокринната система.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ПРИЛОЖЕНИЕ НА CORAL MINE
Днес около милион японци, както и жители на 32 страни по света, пият жива вода от Coral-Mine.
Повече от 20 години Coral Club позиционира не само отделни продукти за възстановяване на здравето, а система за поддържане на цялото тяло - Концепцията за здравето. Той е разработен на базата на научни изследвания и практическо приложение на продуктите на Coral Club International и е спечелил доверието на потребителите.
Авторът: OLEG OBOROTOV
21.03.2021
ВАШИЯТ КОНСУЛТАНТ В CORAL CLUB
